Tiswriter 님의 블로그

액상과당, 췌장 건강의 숨겨진 위협내과 전문의 강형창 원장은 액상과당을 췌장에 해로운 식품으로 지목했습니다. 액상과당은 탄산음료뿐만 아니라 비타민 음료, 에너지 음료 등에도 다량 함유되어 있어 주의가 필요합니다. 이는 혈당을 급격히 상승시켜 췌장에 부담을 주는 주요 원인으로 작용합니다. 액상과당 섭취량과 췌장암 위험매일 100㎖ 이상의 액상과당을 섭취할 경우 췌장암 발병 위험이 약 18% 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 췌장은 스스로 회복하기 어려운 장기이므로 평소 철저한 관리가 필수적입니다. 따라서 액상과당이 포함된 음료 섭취에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 췌장 건강을 위협하는 또 다른 요인들가공육, 즉 햄이나 소시지 등은 1급 발암물질로 분류되어 췌장 건강에 해롭습니다. 또한 과도하게..

운동 유튜버 제이제이의 20kg 감량 비결과 최악의 음식운동 유튜버 제이제이가 20kg 감량에 성공한 후 최악의 음식으로 떡볶이와 튀김을 꼽았습니다. 이 음식들은 달고 짜며 자극적인 맛으로 인해 혈당 스파이크를 유발하는 주범으로 지목되었습니다. 떡볶이와 튀김을 섭취한 후에는 디저트까지 찾게 되어 혈당 스파이크 3종 코스를 경험하게 된다고 설명했습니다. 떡볶이와 튀김이 건강에 미치는 악영향 분석떡볶이는 정제 탄수화물 덩어리로 혈당 스파이크를 유발하며, 반복될 경우 혈당 조절을 어렵게 만들어 당뇨병, 비만, 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 튀김은 높은 칼로리와 포화지방 함량으로 인해 관상동맥 질환의 위험을 증가시킨다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 건강을 위해서는 떡볶이와 튀김 섭취를 최소화하는 ..

두 아이 엄마 최희, 완벽한 몸매 관리 비결 공개방송인 최희 씨가 두 아이를 출산한 후에도 완벽한 몸매를 유지하는 비결을 공개해 화제입니다. 166cm 키에 52kg을 유지하며, 운동과 식단 관리만으로 20kg을 감량했다고 밝혔습니다. 최희 씨는 '먹고 싶은 것을 먹으면서 스트레스를 받지 않는 것'이 가장 중요하다고 강조하며, 자신만의 특별한 관리법을 공유했습니다. 레몬즙, 가짜 식욕 잡는 '신의 한 수'최희 씨는 다이어트의 핵심 비법으로 '레몬즙'을 꼽았습니다. 레몬에 풍부한 펙틴 성분이 가짜 식욕을 억제하여 식사량 조절에 도움을 준다고 설명했습니다. 식사 전에 레몬즙을 마시면 포만감을 느껴 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있으며, 이는 다이어트 성공의 중요한 열쇠가 됩니다. 혈당 스파이크 막고..

한국인의 혈당 관리, '밥 한 공기'에서 시작되다질병관리청의 2022 국민건강영양조사에 따르면 30세 이상 성인의 41.0%가 당뇨병 또는 공복혈당장애군에 속합니다. 이는 성인 10명 중 4명이 이미 혈당 사각지대에 놓여있다는 충격적인 현실을 보여줍니다. 한국인의 식단에서 탄수화물 섭취 비중이 60% 안팎을 차지하는 구조는 혈당 관리에 큰 부담을 주고 있으며, 매일 먹는 흰쌀밥 한 공기가 그 출발점이 될 수 있습니다. 당뇨병은 2023년 국내 사망원인 7위를 기록하며 그 치명률을 다시 한번 입증했습니다. 냉장 보관 후 재가열, '저항성 전분'의 마법갓 지은 따뜻한 밥의 전분은 소장에서 빠르게 분해되어 식후 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 하지만 밥을 약 4도 냉장 환경에서 12~24시간 보관하면 ..

과일, 무조건 피할 필요는 없습니다과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 유익하지만, 당뇨 환자에게는 종류와 섭취량이 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이승은 내분비내과 전문의는 '신호등 식단법'을 통해 과일과 채소를 현명하게 섭취하는 방법을 제시했습니다. 과일은 무조건 피하고 채소는 마음껏 먹어도 된다는 생각은 잘못된 오해입니다. 초록불: 안심하고 먹는 채소초록불 식품은 혈당을 천천히 올리고 식이섬유가 풍부합니다. 시금치, 상추, 오이, 브로콜리, 버섯 등이 해당하며, 열량과 탄수화물 함량이 낮아 포만감을 주고 과식을 줄여줍니다. 혈당 급상승 완화와 장 건강에도 도움을 주지만, 신장 질환자는 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 노란불: 섭취량 조절이 필요한 과일과 채소대부분..

주사 없는 세상, 꿈이 현실로매일 주삿바늘로 고통받는 당뇨병 환자들에게 희소식이 찾아왔습니다. 중국 저장대와 영국 임페리얼 칼리지 런던(ICL) 공동 연구진이 피부에 바르기만 해도 혈당을 조절하는 획기적인 기술을 개발했습니다. 이 기술은 당뇨병 환자들의 삶의 질을 획기적으로 개선할 수 있는 잠재력을 가지고 있으며, 오랫동안 이어진 고통에서 해방될 수 있는 희망을 제시합니다. 이 놀라운 연구 결과는 국제 학술지 '네이처(Nature)'에 게재되어 그 과학적 가치를 인정받았습니다. 피부 장벽을 뚫는 마법의 폴리머인슐린은 거대 단백질 분자이기 때문에 피부를 투과하기 어렵습니다. 기존에는 마이크로 니들(미세 바늘)이나 초음파를 이용했지만, 피부 손상이나 감염의 위험이 있었습니다. 하지만 이번 연구진은 피부..