임신 준비, 잠자는 자세부터 바꿔보세요: '왼쪽' 수면이 건강한 임신을 돕는 이유

임신 준비, 잠자는 자세가 중요하다는 사실

임신을 계획 중인 여성들이 건강 관리에 도움을 받을 수 있는 수면 자세에 대한 전문가의 조언이 나왔습니다. 바로 왼쪽으로 자는 습관을 들이는 것이죠. 이 글에서는 왜 왼쪽으로 자는 것이 임신 준비에 중요한지, 그리고 어떻게 건강한 임신을 도울 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

혈관외과 전문의의 조언: 왜 왼쪽으로 자야 할까?

미국 텍사스주 휴스턴의 혈관외과 전문의 레마 말릭 박사는 임신 전후 여성에게 권장되는 수면 자세를 소개하며 주목받았습니다. 말릭 박사는 하루 8시간의 수면 자세 변화만으로도 혈액순환과 정맥 질환 예방에 큰 차이를 만들 수 있다고 강조합니다. 임신은 아름다운 여정이지만, 동시에 정맥에 큰 부담을 주는 시기이기 때문입니다.

 

 

 

 

임신 중 혈액량 증가와 정맥 건강의 관계

임신 중 여성의 혈액량은 최대 50%까지 증가하며, 이로 인해 다리의 정맥 판막에 압력이 가해집니다. 이러한 변화는 하지정맥류, 다리 부종, 무거움 등의 불편을 유발할 수 있으며, 심한 경우 심부정맥혈전증(DVT)과 같은 위험한 혈전 질환으로 이어질 수 있습니다. 말릭 박사는 출산과 육아를 준비하듯 정맥 건강도 미리 준비해야 한다고 조언합니다.

 

 

 

 

왼쪽으로 자는 것이 중요한 이유

임신 전부터 왼쪽으로 눕는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 하대정맥(IVC)은 신체 오른쪽에 위치해 있어, 왼쪽으로 누우면 자궁이 하대정맥을 누르는 것을 줄일 수 있습니다. 하대정맥은 하체에서 심장으로 혈액을 운반하는 우리 몸에서 가장 큰 정맥입니다. 임신 후반기에 자궁이 커지면 등을 대거나 오른쪽으로 누웠을 때 이 정맥이 눌려 혈액순환이 느려질 수 있습니다. 이는 부종, 저혈압, 태아 혈류 감소 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 반대로 왼쪽으로 누우면 하대정맥 압박이 줄어 혈액순환이 원활해지고 정맥 부담이 감소합니다.

 

 

 

 

임신 전 정맥 건강을 위한 준비

말릭 박사는 임신 전 정맥 초음파 검사를 통해 기본 상태를 확인할 것을 권장합니다. 이는 임신 중 악화될 수 있는 정맥 기능 저하를 미리 발견하고 대비하는 방법입니다. 또한, 잠들기 전 15분간 다리를 올려두는 습관과 의학용 압박 스타킹 착용을 미리 준비하는 것이 좋습니다. 통증이나 부종이 생긴 후 착용하는 것보다 예방 차원에서 미리 착용하는 것이 정맥 손상 예방에 더욱 효과적입니다.

 

 

 

 

미리 준비하는 건강한 임신

많은 여성들이 첫 임신 후 정맥 질환이 생긴 뒤에야 전문의를 찾는 경우가 많습니다. 산부인과 의사들 또한 다음 임신 전에 반드시 치료하도록 권할 정도로 심각한 경우가 많습니다. 말릭 박사는 미리 준비하고 예방하는 것이 건강한 출산의 시작이라고 강조합니다.

 

 

 

 

핵심만 콕!

임신을 계획 중이라면, 잠자는 자세부터 신경 쓰세요! 왼쪽으로 누워 자는 습관은 혈액순환을 돕고 정맥 건강을 지켜 건강한 임신을 위한 첫걸음이 될 수 있습니다. 미리 준비하고 예방하여 건강한 출산을 맞이하세요.

 

 

 

 

자주 묻는 질문과 답변

Q.임신 준비 중, 어떤 자세로 자는 것이 가장 좋나요?

A.왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋습니다. 이는 하대정맥 압박을 줄여 혈액순환을 원활하게 하고 정맥 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

 

Q.정맥 건강을 위해 임신 전에 무엇을 준비해야 할까요?

A.정맥 초음파 검사를 통해 현재 상태를 확인하고, 잠들기 전 15분간 다리를 올려두는 습관을 들이며, 의학용 압박 스타킹을 미리 착용하는 것이 좋습니다.

 

Q.만약 이미 다리 부종이 있다면 어떻게 해야 할까요?

A.전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 압박 스타킹 착용, 다리 올리기 등의 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.