Tiswriter 님의 블로그

과일, 무조건 피할 필요는 없습니다과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 유익하지만, 당뇨 환자에게는 종류와 섭취량이 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이승은 내분비내과 전문의는 '신호등 식단법'을 통해 과일과 채소를 현명하게 섭취하는 방법을 제시했습니다. 과일은 무조건 피하고 채소는 마음껏 먹어도 된다는 생각은 잘못된 오해입니다. 초록불: 안심하고 먹는 채소초록불 식품은 혈당을 천천히 올리고 식이섬유가 풍부합니다. 시금치, 상추, 오이, 브로콜리, 버섯 등이 해당하며, 열량과 탄수화물 함량이 낮아 포만감을 주고 과식을 줄여줍니다. 혈당 급상승 완화와 장 건강에도 도움을 주지만, 신장 질환자는 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 노란불: 섭취량 조절이 필요한 과일과 채소대부분..

커피와 녹차, 비인두암 발병 위험 감소의 비밀배우 김우빈 씨가 투병했던 비인두암, 혹시 당신도 걱정되시나요? 최근 국립대만대학교병원 연구진의 20여 년간의 장기 추적 연구 결과, 놀랍게도 녹차와 커피를 꾸준히 마시는 것이 비인두암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 왕청핑 교수는 식단을 통해 비인두암의 위험을 관리할 수 있다고 강조했습니다. 이 연구는 1996년부터 2020년까지 약 1800여 명의 비인두암 환자와 2000여 명의 대조군을 비교 분석한 결과입니다. 일주일에 녹차 또는 커피 두 잔(약 500㎖)을 섭취한 그룹에서 비인두암 발병 위험이 유의미하게 낮게 나타났습니다. 또한, 비타민A가 풍부한 채소나 생선 위주의 식단 역시 발병 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타..